Живот

5 рецепата помоћу смеђег пиринча за стварање здравих грицкалица од целог зрна

Смеђи пиринач је превише здрав да би се служио само као прилог за вечеру. Вег кухиња примећује да је препун многих кључних хранљивих састојака, укључујући селен, манган, цела зрна, антиоксиданте и влакна, што све може смањити ризик од одређених карцинома и срчаних болести, истовремено промовишући губитак тежине. Ако желите да почнете да користите смеђи пиринач као више од обичне стране вечере, саставили смо 5 рецепата који користе здраво интегрално зрно за стварање грицкалица које задовољавају и хранљиве. Наставите да читате како бисте открили укусне плочице, колачиће и крекере које можете направити од смеђег пиринча.

Извор: иСтоцк



1. Смеђи пиринчани барови

Схапе’с веган Смеђи пиринчани барови дивно радите као ужину после тренинга или средином поподнева. Рецепт даје 6 порција, а свака садржи 210 калорија, 7 грама масти, 8 грама протеина и 4 грама влакана. Мушка фитнес објашњава да је смеђи пиринач добар извор магнезијума, минерала који ради са калцијумом за изградњу јаких костију и зуба.



зашто је Абби Лее Миллер отишла у затвор

Састојци:

  • 2 шоље куваног смеђег пиринча
  • 6 сувих шљива
  • ⅓ шоља суве бруснице
  • ½ шоља сирових бадема
  • ¼ шоља протеина у праху смеђег пиринча
  • 1 кашика јаворовог сирупа (по жељи)
  • ½ кашичица цимета

Упутства: Све састојке ставите у процесор за храну или блендер и мешајте 20 до 30 секунди. Смешу равномерно распоредите у тепсију за векне обложену папиром за печење и замрзавајте 35 минута. Извадите из замрзивача и исеците на 6 делова. Ако бисте више волели суву конзистенцију, пеците 20 минута на 350 степени Фахренхеита након вађења из замрзивача.



Извор: иСтоцк

2. Пармезан-пиринчани чипс

Следећи пут када вам затреба залогај који вас задовољава, посегните за Фоод & Вине’с Чорбе од пармезана и пиринча , који се праве од смеђег и дивљег пиринча. Испуњени богатим укусима и сјајне текстуре, ови хрскави додаци су одлична замена за нездраве чипс и крекере. Предлажемо да их послужите са Тасте оф Хоме’с Сушени парадајз и пармезан сушени на сунцу .

Састојци:



  • 1 шоља смеђег пиринча
  • ¼ шоља дивљег пиринча
  • ¾ шоље свеже нарибаног пармезана
  • Сол и свеже млевени бибер

Упутства: Загрејте рерну на 450 степени Фахренхеита. Донети велику шерпу воде да прокључа. У кључалу воду додајте и смеђи пиринач и дивљи пиринач, поклопите и кувајте на лаганој ватри док смеша пиринча не постане врло мекана, око 55 минута. Оцедите мешавину пиринча и раширите је на пладњу, а затим пустите да се потпуно охлади. У процесору хране пулсирајте охлађену смешу пиринча док не буде грубо исецкана и лепљива. Остружите исецкану мешавину пиринча у велику посуду и умешајте рендани пармезан док се добро не помеша.

Мешавину пиринча зачините сољу и бибером. Обложите велики лист колачића пергамент папиром. Извадите ½ шоље мешавине пиринча на једну половину припремљеног листа кекса и потапкајте га на диск. Покријте пиринчани диск пластичном фолијом, а затим га притисните или разваљајте у врло танак правоугаоник величине 7 к 10 инча. Поновите на другој половини листа колачића. Пециво од пиринча пеците у доњој трећини рерне око 12 минута, или док не постане прхко и златно смеђе. Помоћу шпатуле пажљиво преместите папир за печење са чипсом на решетку и пустите да се чипс потпуно охлади. Поновите са преосталим пиринчем.

Извор: иСтоцк

3. Мекани и жвакави чоколадни колачићи од смеђег пиринча

Смеђи пиринач се користи за стварање Баббле-а Мекани и жвакави чоколадни кекси од смеђе риже, слатка и здрава посластица која ће задовољити ваше слатке зубе у свако доба дана. Рецепт даје 1½ до 2 десетине колачића. Ако при руци немате већ кувани смеђи пиринач, Парна кухиња показује вам како да брзо направите нешто у микроталасној пећници.

Састојци:

  • ½ шоља путера, на собној температури
  • ½ шоља шећера
  • 1 кашичица ваниле
  • ¾ шоље универзалног или интегралног брашна
  • ¼ шоља какао
  • ½ кашичица соде бикарбоне
  • ¼ кашичица соли
  • 1 шоља куваног смеђег пиринча кратког зрна, охлађеног
  • ½ шоља чоколадних чипса
  • ½ шоља сушене вишње или бруснице

Упутства: Загрејте рерну на 350 степени Фахренхеита. У средњој посуди умутите путер, шећер и ванилију док не постане светло и пахуљасто. У малој посуди помешајте брашно, какао, соду бикарбону и сол. Додајте смеши путера и мешајте док се скоро не помеша. Додајте пиринач, чоколаду и вишње или бруснице и мешајте док се не сједини.

дете звезде које су умрле пре 20

Баците кашике на попрскани плех или обложени пергамент, и ако желите, мало их поравнајте навлаженим рукама. Пеците 12 до 14 минута, док се не стегне око ивица, али још увек меко у средини. Охладите на табаку неколико минута пре него што га пребаците на решетку.

Извор: иСтоцк

4. Грчки јогурт са смеђим пиринчем, семенкама Цхиа, орасима и воћем

Мони Меалс представља енергични парфе од јогурта који ће вам оставити осећај ситости и задовољства. Грчки јогурт са смеђим пиринчем, семенкама Цхиа, орасима и воћем садржи омега-3 масне киселине, антиоксиданте, влакна и калцијум, заједно са многим другим кључним хранљивим састојцима. Додатно, Најздравија храна на свету каже да уље у смеђем пиринчу може помоћи у смањењу лошег холестерола, смањујући тако ризик од кардиоваскуларних болести.

Састојци:

  • 1 контејнер појединачне величине грчки јогурт
  • Цртица цимета
  • ½ кашика семена цхиа
  • ½ шоља смеђег пиринча, кувана
  • ¼ шоља сушеног воћа, подељена
  • 2 до 3 кашике ораха, подељене
  • Залијте агавин, мед или јаворов сируп

Упутства: Ставите јогурт у посуду и умешајте цртицу или две семена цимета и цхиа; добро промешати. У посебној посуди слој дна половицом јогурта. Додајте пуну количину смеђег пиринча, затим половину сушеног воћа, па поспите половином ораха. Поновите слој. На врх ставите преостало суво воће и орахе. Украсите неким додатним семеном цхиа и подлијте избором агаве, меда или јаворовог сирупа.

Извор: иСтоцк

5. Напухани третмани од смеђег пиринча

Све што требате су четири састојка и 5 минута припремног времена Тхе Др. Оз Схов’с Напухани браон пиринач . Најтежи део овог рецепта је увежбавање стрпљења док су вам решетке постављене у фрижидеру. Овај рецепт прилагођен деци је одлична алтернатива посластицама од пиринчаног криспија!

лади гага раин он ме лирицс

Састојци:

  • 7 шоља надуваног смеђег пиринча
  • 1½ шоље органског путера од кикирикија
  • ⅔ шоља нектар агаве
  • 1½ кашике екстракта ваниле

Упутства: Припремите 9-инчну квадратну посуду од унакрсног воштаног папира са 5-инчним преклапањем на свакој страни. Напухани пиринач сипајте у велику посуду; оставити по страни. Отопите путер од кикирикија и нектар агаве на лаганој ватри док течност не постане. Добро промешајте, а затим додајте екстракт ваниле. Наставите са мешањем док се сви састојци добро не уклопе. Комбинујте мешавину путера од кикирикија са надуваним пиринчем и добро измешајте. Сипајте у припремљену тепсију. Преклопите прекривач од воштаног папира и снажно притисните како бисте учврстили посластице. Хладите посластице неколико сати пре сечења на квадрате.

Више од Лифе Цхеат Схеет:

  • 7 посних и укусних оброка који замењују масно месо пилетином
  • 5 начина за печење и пржење омиљеног фалафела код куће
  • 7 рецепата брзе чорбе брзо вас загревају у зимским радним данима